Czujesz, że stres Cię zjada i nie do końca umiesz sobie z tym poradzić? W obecnym, szybko zmieniającym się świecie coraz większa ilość chorób i schorzeń spowodowana jest namiarem stresu jaki w dużym stopniu sami sobie fundujemy. Aby odzyskać panowanie nad swoim życiem i rozszalałym ze stresu sercem zabierz się za praktykowanie ćwiczeń oddechowych. Są one świetnym sposobem na to jak obniżyć puls oraz uspokoić myśli. Kiedy czujesz, że stres dosłownie wylewa się z Ciebie strumieniami na chwile usiądź w samotności i odetnij się od wszystkiego. Koniecznie też wyłącz internet w telefonie. To właśnie ciągłe korzystanie z mediów społecznościowych sprawiło, że my jako społeczeństwo zatraciliśmy umiejętność wyciszania się. Po przebudzeniu Twoją pierwszą czynnością jest sięgnięcie po telefon. To błąd. W ten sposób od samego rana zaśmiecasz swój umysł informacjami, które w dużej części w ogóle Cię nie dotyczą. Dlatego teraz siadając w ciszy nie trzymaj telefonu w pobliżu.
Usiądź na łóżku lub krześle w zależności od tego czym dysponujesz i głęboko wciągnij powietrze w płuca nosem. Po chwili wypuść je bardzo powoli ustami. Powtarzając kolejno sekwencję wdechów i wydechów staraj się nie myśleć zupełnie o niczym. Wczuwaj się w swoje własne ciało i postaraj się znaleźć uziemienie dla Twojego rozbieganego umysłu. Nabierając wdech unoś przedramiona do góry i głowę odchylając w tył mocno wypychaj klatkę piersiową do przodu. Dzięki temu poczujesz jakby się otwierała przepełniona powietrzem. Wydychając powietrze za to składaj się do przodu opuszczając głowę i zsuwając przedramiona łokciami do siebie. W ten sposób doskonale dotlenisz swój mózg i szybko poczujesz jak cały stres z Ciebie ulatuje. Powtórz to ćwiczenie dziesięć razy za każdym skupiając całą uwagę na wdychanym i wydychanym powietrzu. Po dziesiątym wydechu zrób przerwę i przez chwilę obserwuj swoje ciało. Twój puls będzie spokojniejszy a oddech miarowy. Następnie wykonaj kolejną serie oddechów dzięki, której całkowicie wyciszysz umysł.
